讓礦工的好情緒自己走過來
前段時間，我的一個工友張寶生情緒不好。以往每當遇到這種情況，他總是避不見人，直到心情得以好轉為止。不巧的是，那天，張寶生因考研的事要和礦長請一次長假。於是，他決定裝出一幅笑臉。會麵時，張寶生一直笑容可掬，談笑風生，儼然是一位豁達、爽快、聰慧的年輕人。令他吃驚的是，他很快就發現自己不再感到壓抑了，而且，他與礦長的談話很是融洽，和藹可親的礦長也給他留下了深刻的印象。張寶生對自己如此的心理變化既覺得不解，又覺得興奮。
張寶生的這一心理變化正和目前心理學研究的一項重要新原理相吻合：裝扮某一個角色可以幫助我們獲得我們所需要的相應心情——困境中能增強自信心，不順心時能產生快樂感覺。
幾十年來，心理學家和心理醫生都認為，病人隻有改變了心情，才能改變行為，進而改變病情，使病情有所好轉。在治療過程中，病人得首先找出促使他心情不好的原因往日的什麼事促使他羞怯、暴躁或不敢去愛、不願去想等等。然後，治療專家和病人同心協力、對症下藥，以改變那些不好的情緒，而那些改變好了的情緒最終又會改變那人的行為。這種行為療法在處理嚴重心理障礙時通常是必不可少的。但對於隻有一般情緒問題的人來說，這種肉體與精神的結合法卻可以倒過來用也就是說，我們可以借助某種行為改變我們的某種不良情緒。
這一理論的最新證據來自於舊金山的加州大學醫院。那裏的心理學家保羅·艾克曼和兩位同事曾經請幾位誌願者參加試驗，讓他們分別做出六種不同的麵部表情，每一種都象征著一種特定的情緒：驚訝、厭惡、憤怒、恐懼和快樂。令人奇怪的是，當那些誌願者貌似恐懼時，他們的身體反應也好像真的害怕那樣；心率和皮膚溫度下降，表現其他五種情緒時，心率和皮膚溫度都會直升，假裝厭惡時，心率和皮膚溫度都會下降。
其實，在日常生活中我們許多人已無意間運用過這一原理了。例如，我們逗一位淚眼汪汪的小孩“笑一笑”，那孩子雖不情願，但最終還是笑了，而且在笑過以後，果然就會高興起來。而河南少林寺的方丈在教學習武時也巧妙地利用了這一心理學原理，他們在武術訓練中，經常會發出“嘿、哈”聲，這武術中特有的吆喝聲有三個目的(作用)：一是為了收縮腹肌；二是為了震懾對手；三，也是最重要的一條增強自信心!
那麼，怎樣把這種原理應用到我們礦工的工作和生活中去呢?這不是模仿幾種表情就能做得到的，你必須有計劃、有步驟、循序漸進地運用才行。現在，我就舉出幾種方法，供同是礦工的朋友們參考：
礦工要記得經常用微笑鼓舞自己。以便擁有一個良好的心態
當然，這微笑得是發自內心的，要知道，它是由內而外的一種“自我感染”，不能敷衍了事。心理學家艾克曼警告說，虛偽的微笑太突然，太短促，隻用嘴而不用眼睛微笑，不能表達或產生歡快的心情。所以，要認真對待，發自內心。開始時，輕聲微笑，繼而笑得咧開嘴，最後變成開懷大笑。如果你想不出什麼事情滑稽可笑，您不妨假裝有這種事，這不是說你嗤嗤一笑就真能完全解除煩惱，而是說運用這種技巧，你可以從中找到些許歡快愉悅的感覺，繼而振作精神，全神貫注、輕鬆自如地應對八小時的井下工作和其他事情。擁有一個好心情，勝過一身好力氣；擁有一個好心態，勝曉安全各規章。對煤礦工人來講，這不無道理。
礦工要時常高聲朗讀或者放聲高歌、呐喊，以宣泄不良心境
記住：讀書的時候要盡量麵帶表情，並且要讀富有激情和幽默的書，例如讀一段馬克吐溫小說中的詼諧段落，或者選讀一些笑話、相聲、幽默作品等；當然，也可以找個“環境幽雅、閑人免進”的地方(自己家裏也好)，放聲高歌一曲，甚至可以瘋狂地吼上幾嗓子。據賓夕尼亞大學最近進行的一項研究表明：心情壓抑的人帶著表情高聲朗讀，可使他們的情緒達到得到理想的改變。而放聲高歌、盡情呐喊則是對壞情緒的一種合理釋放，是對壓抑情緒的一種良好的宣泄和疏導，我想，這對我們一線礦工的“清鬱(悶)釋壓(力)”將起到積極的促進作用。
礦工要注意調節鬆弛身心.以此來減輕焦燥情緒或恐懼心理
談到調節鬆弛身心，咱就不妨介紹一種放鬆身心的方法，一種叫“曲型放鬆身心的技巧”，即：先收緊雙手的肌肉，再輕輕地放鬆，然後是收緊雙臂肌肉，再逐漸放鬆；接著是頸部、麵部以及全身，甚至是到腳趾的肌肉都做同樣的動作。當然，這僅僅是一種自我調節身心的技巧而已，而驅散煩燥憂愁或恐懼心理的最好辦法還是看一部喜劇電影(相聲、小品、滑稽類的電視節目、演出等也可)或玩一場有趣的電腦遊戲，但一定要放聲大笑、盡情施展，以達到暢快淋漓、身心愉悅的放鬆效果。最好是看得、玩得很盡興，心裏樂開了花，愉悅感染的連旁觀者都心情舒暢了。
礦工的裝束要整潔得體，略顯大方，以增強信心、避災防害
在接受表彰、請求晉升或發表見解之前，必須做到衣著整潔、儀表端莊、站姿挺立。研究表明，好的儀表可以使別人容易接受您的意見不過，更重要的是，它能有助於你增強自信心。《心理治療要訣》一書的作者、心理學家喬治·溫伯格說： “儀態舉止可以加強期望。如果你萎靡不振或舉止卑怯。那麼，最糟糕的事就會降臨到你的身上。”其實.即使是到下井一線工作，也應著裝整齊、佩戴完備，若發生緊急情況時，也可順利進行自救；在由煤炭工業出版社出版的《新工人入井須知》一書中，就明確提出了：“井下作業環境差，勞保用品人人發；必備用品穿戴齊，避免傷害作用大。”的要求，同時，這也是促使礦工養成“一穿戴整齊工作服，就調整到‘工作狀態’上”的一種良好習慣。
礦工遇事要鎮靜，臨危不亂，方能明辨是非。以便正確處理
假設你遇到了煤礦02manbetx.com ，或者你的人身安全在工作中突然受到一定的威脅。隻要不是當場斃命，你就要保持冷靜，萬不可流露出恐懼不安的神色或盲目地大喊大叫、狂轉亂跑。你，要使自己的行動有條有理，鎮定自若，以便及時查看情況，摸清原因，並積極采取相應措施予以應對，切勿急促慌亂。而且，說話的聲音也要和平時一樣，清晰爽朗而避免急促。因為驚慌失措是會傳染給別人的，而沉著鎮定也同樣會感染其他礦工。因此，利用身體和行動來改變我們的心境，是幫助我們渡過困難時刻的好辦法。早在一百多年前，小說家喬治·艾略特就寫道：“行為可以決定我們，正如我們可以決定行為一樣。”我想，我們礦工隻要記住這句話，並照著它去做，就一定能使工作和生活變得更加豐富多彩、健康快樂、平安祥和。
總而言之，現實生活中的我們不可能每時每刻都能擁有良好的情緒，但是我們礦工完全可以建設性地去創造條件、製造氣氛，真正讓好情緒自己走過來，這無論是對我們的工作、學習，還是生活都將是大有好處的，我們何樂而不為呢?無數事實也已經證明，隻要我們礦工肯於努力、樂於創造，好情緒就一定會長伴你我左右的，相信我，沒錯的!
