陳景勝:寬容者更長壽

　　寬容者更長壽

　　陳景勝

　　隨著醫療衛生條件和科技的不斷進步，全球平均壽命一直有增加的趨勢。據《大英百科全書》公布的數據，新石器時代人類平均壽命僅為20歲，古典時期增加到28歲;英國人的平均壽命在20世紀早期為30至45歲，目前是79歲。中國2009年人口普查平均壽命為71.4歲，2020年將增加到77歲。

　　寬容不僅是一種美德，也是保持心理健康的“維生素”。大量研究成果證明，人對他人的寬容品格對自身健康有良好的影響，而且這種影響是多方麵的，如不寬容狀態對身心產生不良壓力，這種不寬容交織著苦惱、憤怒、敵意、不滿、仇恨和恐懼，還有強烈的自卑和自棄，使人產生不良的生理反應，如血壓升高和激素紊亂等，從而引起心血管病和免疫功能減退，甚至可能會傷害神經功能和記憶力。雖然我們還不知道，寬容是如何具體調理身心健康的，但好處卻顯而易見，如寬容者更快樂和更健康長壽。反之，如不寬容成生活方式，個人的生活成本和健康消耗都會大大增高。

　　長壽自古以來就是人類孜孜不倦追求的目標。我們平時觀察到長壽的人，情況不盡相同。有長期吃素的，也有喜葷的;有堅持鍛練的，也有喜靜少動者;有的煙酒不沾，有的喜煙好酒;有人學曆高的，也有文盲;有的外向廣交朋友，也有內向、喜歡獨處的;……。但他們都有一個共同點，就是胸懷寬廣、大度能容、講究恕道。

　　所謂大度能容，就是能夠原諒和饒恕他人的過錯，即使給自已造成傷害。饒的原意為為土地豐厚，引伸為心地寬廣，不記過多恩怨，給人以寬餘，自已也就海闊天空了。恕由如心二字組成，其意就是以已之心，推想他人之心。孔子曾說“已所不欲，勿施於人”。凡事，站在他人立場上去思考，就是常說的將心比心。就是講的恕道。

　　寬容是一種健康的生活態度。它不需要做撼天動地的事，不需要大恩大德，也不需要時常推杯把盞，它可能就是每天發生在我們身邊的涓涓細流，一個笑容，一次謙讓，一次交談。它是一種善於發現並欣賞生活之美和人性之美的智慧;它是感受平凡生活酸甜苦辣中的快樂並產生坦蕩心境和睿智目光的能力。同時，它也是建設和維係一個和諧社會的基本元素。

　　寬容的心態和品格可避免在一些是是非非和恩恩怨怨上糾纏不休，而是向前看，對未來充滿希望。

　　南非前總統納爾遜·曼德拉早年從事黑人獨立運動，被英屬南非前政府判處監禁，這一監禁就是27年。曼德拉，是當今著名的黑人運動領袖，現今已經是94歲高齡了。有人曾問曼德拉：“是什麼力量使你充滿活力?”曼德拉答：是博愛的精神加上強健的體魄。

　　有不少人探討曼德拉長壽的秘訣。據說，曼德拉入獄不久，就向監獄管理者提出要求，給他一塊菜地讓他種植。每天的田間耕作，是他放鬆身心，極目天外的最好時間。他每天早晨在關押他的鬥室中原地跑步45分鍾，然後做100個俯臥撐，200個仰臥起坐，50個下蹲起立。在獄中時，他曾將一方菜園作為自己的精神家園，這讓他忘卻了外界的種種煩擾，從痛苦中得到解脫。曼德拉曾回憶1990年2月走出羅賓島監獄時已經72歲了，他說：“當我走出囚室，邁過通往自由的監獄大門時，我已經清楚，自己若不能把悲痛與怨恨留在身後，那麼我其實仍在獄中。”據報道，在出獄後，曼德拉曾公開感謝格雷戈裏，認為是他讓自己的精神世界發生了鳳凰涅槃，讓他激進的心漸漸變得溫和。

　　在回憶錄中，曼德拉寫道：“即使是在監獄那些最冷酷無情的日子，我也會從獄警身上看到若隱若現的人性，它足以使我恢複信心並堅持下去。”監獄中的曼德拉失去了人身自由，卻獲得了精神的解放。這種偉大的轉變在後來的歲月裏塑造了一個新南非，也使曼德拉成為舉世公認的偉人。每逢他生日，人們會重複他長壽最重要的秘訣：寬容者長壽。除了寬大的胸襟，鍛煉和良好的作息也是曼德拉始終堅持的生活習慣。漫長的牢獄生活讓他懂得如何去堅持，也養成了他規律的作息。他曾向國民透露自己的長壽秘訣：早睡早起，堅持鍛煉，不吃油膩與甜食。這是他從獄中到重獲自由，從年輕時代到老年一直恪守的養生之道。

　　聯合國大會2009年11月通過決議，決定從2010年起把每年7月18日定為“納爾遜·曼德拉國際日”。今年7月18日是第三個“納爾遜·曼德拉國際日”。曼德拉曾經獲得過諾貝爾和平獎，是世界著名的黑人運動領袖和政治家。看來曼德拉不但是政治上的成功者，也是健康長壽的楷模。值得我們每個普通人學習。

　　每個人在謾長的人生中難免受到別人傷害、冤屈，有的懷恨在心、誓要報複，以牙還牙……;請諸君捫心自問，一生中就不曾傷害過別人嗎?!不想要別人原諒、饒恕自已嗎?高壽之人大都能善待他人。孟子也說過這樣意思的話，有人冒犯了我，一定是我有了不仁、不義、無禮的行為。如果我切實改正了，那個人還要冒犯我，那麼這個人就是不通人性的……。對這樣的人還計較什麼?放下就行了。

　　壽高命長的人，大多以慈悲為懷，善待他人。對別人的成就不是妒嫉而是欣賞;遇到傷害，不急不惱，與其說是不與別人計較，不如說是不與自己計較;與其說是寬容了別人，不如說是寬容了自己。孟子也說過這樣意思的話，有人冒犯我，一定是我有所不仁、不義、無禮的行為。如果我切實改正了，那人還是要冒犯我，那麼這個人就是不通人性的瘋子或禽獸了。對這樣的人你還去計較什麼?放下就是!

　　你想長壽嗎?請做個寬容者吧!