眾維煤業+舉辦情緒調節與壓力管理培訓班

舉辦情緒調節與壓力管理培訓班

元月二十七日至二十八日，新春將至，新疆公司南疆分站視頻會議室集聚著眾維、眾泰、音西等留礦值班人員，在觀看永煤公司邀請心理學專家為廣大幹部員工講解在節奏快、壓力大的情況下如何調節情緒與壓力等方麵的知識。

在現代化和社會經濟大潮處於變革的今天，當今的現代人普遍體驗著既往沒有的、頗為嚴重的心理壓力。人們承受適度的壓力，有助於振奮精神、集中注意力，而長期過重的心理壓力對健康就會具有威脅性或傷害性，並對人的身心健康有較為廣泛的影響。

如憂慮、焦躁、憤怒、沮喪、自我評價降低、自信心減弱、悲觀失望、抑鬱等心理障礙；部分人可出現高血壓、心律失常、冠心病、糖尿病、慢性胃炎、消化性潰瘍、腦血管病及癌症等。壓力可能存在於人本身，也可能存在於環境中。因此，我們應該學習處理壓力的技巧，從而增強精神動力、保持心身健康，獲得工作、事業的上成功。學會減壓可助你一臂之力。心理健康者是環境的良好適應者，在無法改變環境時能及時改變自己；生活有理想但不脫離現實，自己的心理行為與社會協調一致。心理健康者會及時把煩惱發泄出來；自己至少要有一、兩種興趣愛好；緩慢快節奏的生活，合理安排工作、學習和生活；有奉獻精神與寬容的心態，保持和諧的人際關係；積極參加社會活動，保持與知心朋友交流、溝通；培養自己適度運動的習慣，即可強身健體，又能改善自身的焦慮與軀體不適感。佛山市第三人民醫院精神科趙長江

減輕心理壓力可從以下幾方麵做起：

一、放慢一下工作速度：如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕鬆休息一下，可能你做得更好。

　　二、合理地安排作息時間：嚴格執行自己製定的作息製度，使生活、學習、工作都能規律地進行。

　　三、注意培養良好的心態：加強心理修養，養成自己作心理03manbetx 的習慣。可以考慮與心理醫生交朋友，以期經常得到他們的幫助。

　　四、保證充足的睡眠：不要冒犯自然規律，否則必遭自然法則的報複。

　　五、正確地評價自己：永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行為。

　　六、處理好事業與家庭的關係：家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容，它們的關係是互動的，“家和萬事興”。

　　七、麵對壓力要有心理準備：要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負麵影響要有足夠心理準備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

八、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷：與人為善，大事清楚小事糊塗。鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

九、豐富個人業餘生活，發展個人愛好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。

通過兩天的培訓學習，專家能深入淺出，結合實際生活中的案例，教學與互動相結合的方法，引導大家麵對工作壓力，如何分解壓力，變壓力為動力，更好地把精力投入到工作中，服務企業、服務大局。