霧霾天氣我們該注意些什麼？

霧霾天氣我們該注意些什麼？

霧霾是霧和霾的組合詞。因為空氣質量的惡化，陰霾天氣現象出現增多，危害加重。中國不少地區把陰霾天氣現象並入霧一起作為災害性天氣預警預報。統稱為“霧霾天氣”。
二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物這三項是霧霾主要成分，前兩者為氣態汙染物，最後一項顆粒物才是加重霧霾天氣汙染的罪魁禍首。它們與霧氣結合在一起，讓天空瞬間變得灰蒙蒙的。顆粒物的英文縮寫為PM，北京監測的是PM10，也就是直徑小於10微米的汙染物顆粒。這種顆粒本身既是一種汙染物，又是重金屬、多環芳烴等有毒物質的載體。

霾（mái），空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子，能使大氣混濁，視野模糊並導致能見度惡化，如果水平能見度小於10000米時，將這種非水成物組成的氣溶膠係統造成的視程障礙稱為霾。

在吸入人的呼吸道後對人體有害，嚴重會致死。因此我們在霧霾天氣裏該注意些什麼？

一、遇到霧霾天氣時我們如何進行自我防護：

1、霧霾天氣少開窗：霧霾天氣不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。
2、外出戴口罩：如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗麵部及裸露的肌膚。
3、適量補充維生素D：冬季霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。
4、飲食清淡多喝水：霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
5、易引發心血管疾病：霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心髒病發作，引起生命危險。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心髒負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發生危險。
二、霧霾天氣我們該如何保護皮膚：
1、做隔離霜：出行的時候雖然紫外線比較弱了，但是由於霧霾的到來就有讓隔離霜派上用場了，出行的時候一定要塗上隔離霜，而且到中午休息的時候還要洗掉隔離再次塗抹，這樣既可以減輕肌膚的負擔又可以防止霧霾組成物質被肌膚吸收。
2、多做清潔：因為肌膚表麵的毛孔本身就是比較小的護膚窗口，但是由於霧霾的顆粒以及二氧化硫、二氧化氮等物質緊膚肌膚內部這會讓肌膚背部發生反應生成異色物質是小，還有可能讓肌膚從深處受到損害。所以一定要多做清潔。
3、增加抵抗力：固體顆粒我們可以在肌膚表麵阻止，但是二氧化硫與二氧化氮是氣體形式的，又加上我們的肌膚毛孔也是供氧呼吸的一部分，所以很難阻止，但是我們會發現給肌膚很好的營養成分，這樣讓肌膚適當的增加抵抗力，這樣不管是什麼物質都可以在肌膚內部打包排出來，所以這段時間清潔很重要。
4、補水抗霾：一定要做好補水，隻有做好補水肌膚表麵的皮脂膜才能高效率的地址各種對肌膚傷害的環境，所以每次清潔之後首先補水護膚簡單做完之後再是隔離。

三、PM2.5可能導致哪些疾病？

PM2.5塵粒可致多種疾病：

1、呼吸係統疾病：PM2.5微塵被吸入人體後，會直接進入支氣管，幹擾肺部的氣體交換，引發包括哮喘、支氣管炎等疾病。
2、心血管疾病：進入血液的微塵會損害血紅蛋白輸送氧的能力，可能引發充血性心力衰竭和冠狀動脈等心髒疾病。
3、有害物質中毒：PM2.5微塵多含有有害氣體以及重金屬等有毒物質，這些物質溶解在血液中，會導致人體中毒。
4、致癌：流行病學的調查發現，城市大氣顆粒物中的多環芳烴與居民肺癌的發病率和死亡率相關。
5、嬰兒發育缺陷：對接觸高濃度PM2.5的孕婦的研究表明，高濃度的細微汙染可能會影響胚胎發育。

四、“毒氣”入侵你的全身

“毒氣”可以直達肺部：有網友戲稱住在城市裏的人就相當於人肉吸塵器，每天要過濾過濾15立方米的空氣。深吸一口氣。雖然空氣看起來很幹淨，但幾乎可以確定你已經吸入了成千上萬個PM2.5顆粒。顆粒物的直徑越小，進入呼吸道的部位越深。
1、直徑小於2.5微米的顆粒物可以直接進入支氣管以及肺泡；
2、PM2.5顆粒突破人體鼻腔絨毛以及痰液的阻隔，順利進入支氣管以及肺泡；
3、進入肺泡的微塵會迅速被吸收並且不經過肝髒解毒迅速進入血液循環，遍布全身；
4、被人體吸收的微塵可以損害血紅蛋白的輸送氧能力，使人體喪失血液。並且引發全身各係統疾病。
10微米直徑的顆粒物通常沉積在上呼吸道，5微米直徑的可進入呼吸道的深部，2微米以下的可100%深入到細支氣管和肺泡,誘發疾病。每年京滬死在PM2.5“手”中的人是交通02manbetx.com 數倍。值得注意的是，研究報告指出，若四城市PM2.5濃度無改善，在2012年北京、上海、廣州、西安因PM2.5汙染分別造成早死人數會達到2589、3317、1926、739人，共計8572人。

霧霾天氣與空氣質量下降密切相關，多地PM2.5指數“爆表”，這使得中國不少城市居民頻發染上呼吸道感染、呼吸過敏等疾病。北京、濟南、石家莊、南寧等城市各大醫院裏，呼吸內科、過敏源測試科等接診人數在短短幾天時間裏飆升了7－8倍。
PM2.5是指大氣中直徑小於等於2.5微米的懸浮顆粒物，由於直徑小，可被人直接吸入肺部，對健康損害猶為顯著。世界衛生組織推薦，空氣中PM2.5濃度年均值不應高於10微克/平方米。1月14日至18時，北京市不少環境監測站點觀測到的PM2.5全天日均值都在150到200微克之間，整個北京城看上去就像個吸煙區，如此瘋狂的霧霾天令世界驚訝。

空氣汙染指數大於300就屬於重度汙染，而北京的空氣檢測數據記錄已經破千，這不僅給我們的生活帶來極大的困擾，更是給人類對生命和生態的態度敲醒了警鍾。

五、駕車出行謹記開啟霧燈

因為重汙染導致的能見度低，最近因此而發生的交通02manbetx.com 成了被說關注的話題。健康衛視提醒：霧靄天氣，駕車出行一定要減速慢行，聽從交警指揮，禮讓行人過馬路。
無論是自行車，電瓶車還是汽車，霧霾天氣一定要小心駕駛，汽車須打開防霧燈，與前車保持足夠的製動距離，並減速慢行；需停車時要注意先駛到外道再停車。乘車要保持秩序，不要擁擠或滯留在交通密集處。不要用遠光燈。霧天行駛，一定要使用防霧燈，要遵守燈光使用規定。

霧天行車，依靠路麵的白色車道標線以及前車的紅色尾燈來引導視線。控製車速，一般視距在10米左右時，車速控製在5公裏以內；能見度在30米內時，車速控製在20公裏以內；能見度小於100米大於50米時，車速控製在40公裏以內。

近幾日，北京、河北、河南、山東、廣西……中國範圍內由北到南、從西到東的大範圍霧霾天氣，讓居民出行十分困難。京港澳高速公路長沙—湘潭路段上，13日的早上8點到下午5點的9個小時內，連續發生40多起交通02manbetx.com ；當天，廣西全州縣境內衡陽—昆明高速公路全州湘桂收費站附近，也發生20車追尾相撞02manbetx.com ，導致1人死亡15人受傷。