陳景勝：春遊踏青利健康

　　春遊踏青利健康

　　陳景勝

　　清明節，又叫踏青節，按陽曆來說，它是在每年的4月4日至6日之間，正是春光明媚草木吐綠的時節，也正是人們春遊(古代叫踏青)的好時候，所以古人有清明踏青，並開展一係列體育活動的習俗。清明節古時也叫三月節，已有2000多年曆史。

　　農曆三月清明，春回大地，自然界到處呈現一派生機勃勃的景象，正是郊遊的大好時光。我國民間長期保持著清明踏青的習慣。

　　據科學家研究，春天的大自然，空氣異常清新。從生理需要角度看，一年四季中，春天是人體機能平衡、協調的最好季節。此時走進萬木滴翠的曠野，踏青浴暖，可以盡情呼吸，使機體吸收更多的氧氣，從而促進新陳代謝。

　　春遊踏青不僅能使人開闊心胸、陶冶情操，而且能增長見識、強身健體。春暖花開的清明時分，於花草返青的時，結伴到郊外原野遠足踏青，在郊野中蕩秋千、放風箏、拔河、鬥雞、戴柳、鬥草、打球等活動，心情被放飛得不想回轉，快樂也漸漸從臉上溢滿內心。

　　據醫生介紹，春日踏青十分必要，這是因為冬天人們大多待在室內，空氣幹燥、溫度較高，人體內積攢了大量的內熱。而春天陽氣升發，人體的氣血往外透發，此時若到戶外踏青，可對肝髒、筋絡、眼睛、大腦、心肺等都有很大的好處。

　　清肺養心。春天郊外踏青，可以使人氣血衝和，心寧神安，使人放慢心跳和呼吸，從而使心肺得到很好的休息，對心肺大有裨益。另外，郊外空氣清新，空氣中富含負氧離子，能增加和促進心肺的功能，刺激人體造血功能，從而達到清肺養心的目的。

　　舒筋活絡。綠野踏青，行走在美麗的大自然中，人們都懷著輕鬆愉快的心情。在這種心態下，再通過行走攀爬等適當的運動，既可享受到踏青的樂趣，減輕生活的壓力，也鍛煉了體魄，使人體全身的經絡得以舒緩放鬆，達到舒筋活絡之效。

　　養肝明目。出門踏青能起到養肝的效果。人在春天適當增加運動，運動有助於人體肝氣疏泄，陽氣生發。肝開竅於目，肝氣越旺盛，目也就越清明。同時，在青山綠水中放眼遠眺，對視力也大有益處，會使眼內睫狀肌鬆弛，眼球屈光調節機構放鬆，預防近視。綠色，對眼睛又是一種良性刺激，會使人視力敏銳，心境平靜。

　　踏青是一種忙裏偷閑的放鬆，它最能喚起童心的回歸。冬日裏，活動空間狹小逼仄，心靈像一顆裹得嚴嚴實實的繭，難以舒展。當春回大地、萬物複蘇，“偷得浮生半日閑”，卸卻一切俗務，攜一家老小或三五好友，去郊野尋覓春天芳蹤。融入自然，看藍天白雲，聞菜花香，聽燕子呢喃，沐浴春光裏，徜徉在鄉間的小路上，隨手摘片柳葉，放在唇上，吹出一曲歡樂頌;高興了，不妨脫下鞋子，赤腳踏在泥土上，對天吼幾聲;累了，打個滾，就地躺下。如此放浪形骸，神遊八極，讓機體吐故納新，不但賞心悅目，還能使人胸懷開闊。

　　鶯飛草長的四月天，是踏青的好時節。醫學專家研究發現，春遊可以消除人類的亞健康狀態。人在與大自然的親密接觸中，遠離了工作生活中的煩心事，身心放鬆，心跳每分鍾會減少4～8次，呼吸減少2～3次，非常有益於心肺功能。

　　春天去郊外踏青，空氣中的負離子比城市多，人呼吸進去，會通體舒暢，對調節植物神經係統有很好的幫助，而且能促進骨骼的生長發育。所以，春日踏青，在大自然的懷抱裏，精神不振、失眠、疲憊等亞健康症狀可以得到有效的緩解。從生理上看，踏青最有利於人體的健康。春天陽氣上升，樹林中、田野裏、河邊、湖畔，空氣清新，飽含負氧離子，經常呼吸，可以使人心肺受益，精神大振，有消除疲勞、防止春困、調節神經等作用。

　　常春遊踏青者，還可改善睡眠，消耗掉一些過剩的能量，使肥胖者達到減肥的目的。

　　踏青去，人們一年四季都能出遊，但不是每一個季節都能踏青。踏青路上，你定會覺得古人“芳草拾翠暮忘歸”的踏青詩寫得真好。

　　隨著城市的不斷發展擴大，大自然離人們越來越遠。現代化的大都市人，仰慕春天的情愫更加濃烈。春遊踏青豐富多彩樂趣無窮，背起背囊穿上爬山鞋，到草芳柳綠花嫣然的大自然徜徉去……。