陳景勝 :陳雲養生四字訣

陳雲養生四字訣

　　陳景勝 搜集整理

　　電視劇《陳雲》近期在央視一套熱播後，好評如潮。陳雲先後患過冠心病、直腸癌與帕金森氏症等疾患。但他卻以病弱之軀活到90歲，不得不讓世人為之驚歎，陳雲的養生之道大致可以歸納為“冷、戒、藝、豆”四個字。

冷：堅持冷水浴

　　當年毛澤東建議陳雲洗冷水浴健身，並告訴他：“擦一二年可收大效。”從此陳雲長期堅持冷水擦身達26年，很少間斷。冷水浴一般是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，提高血管的承受能力。還能預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等。

戒：勇於戒嗜好

　　1952年，陳雲開始戒煙，戒煙後，他的體重增加了，不像以前那樣怕冷了，身體也比過去好了。

　　有研究表明，戒煙3個月後，肺功能將得到明顯改善;戒煙半年後，氣短、咳嗽等症狀減少;戒煙1年後，心肌梗死的發生風險下降了50%;戒煙10年後，患肺癌的風險下降50%。

　藝：藝術冶情操

　　陳雲80歲開始，堅持每天上午站著，手腕懸空用毛筆練大字，一直練到90歲。練習書法體現了形神共養的統一性。陳雲還喜歡評彈，他自稱聽評彈是他的“半個大夫”。人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經係統、心血管係統、內分泌係統和消化係統的功能。

豆：佐餐豆不少

　　陳雲的三餐很簡單，早餐，一杯豆漿和一碗稀飯，兩片麵包。中午一葷一素，晚餐一個豆腐，一個蔬菜。豆製品是陳雲名副其實的家常菜。

　　豆製品含有人體必需的八種氨基酸，還含有豐富鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等無機鹽微量元素，較多B族維生素和維生素E，可預防老年骨質疏鬆、延緩皮膚衰老、調節神經、易疲倦等。正常配菜即可。南京自然醫學會養生康複專業委員會常務副秘書長