劉紹義:每天早起喊幾聲
有時在公園，在河岸，在田野，聽到有人拉著長腔嘯詠，總以為那是唱歌的或者唱戲的藝術家在練嗓子，當知道那是人們在鍛煉身體時，著實讓我驚了一下，這“喊嗓”的長籲短歎，也能養生?翻開中醫古籍一看，果真如此，於是咱也加入到了這“鬼哭狼嚎”的仰天長嘯中。
一位中醫朋友告訴我，嘯詠能夠喊出丹田的內蘊之氣，有鍛煉人體氣機升降出入的功能。從養生保健的角度來說，規律地嘯詠運氣，吐故納新，是養氣練氣的自我保健良方。
中醫肺腑學也指出，人們飲食化生的營衛之氣與吸入的自然之氣積於胸中形成宗氣，宗氣的盛衰，關係到語言清晰、聲音高低、呼吸強弱以及心脈氣血的運行;關係到肢體的寒溫和活動能力的強健與否。而嘯詠，正是調氣、生氣、運氣、養氣的最好方式。所以，經常嘯詠，可增氣力、強肺腑、旺精神，特別是對氣虛體弱的老年人，更是有百利而無一害。
我國早在魏晉時期，就有嘯詠這一運氣健身的方法了，主張“治國猶如治身”的三國政治家、軍事家諸葛亮，就勤於此道。據《魏書》記載，他羽扇綸巾，六出祁山，常於山林抱腹長嘯。書中說，諸葛亮抱腹長嘯時，猿猴飛鳥皆禁聲不語，頗壯軍威。
現代醫學也證實，嘯詠是有節奏的體內按摩方式，是音樂療法的一種。它能擴大肺活量，增加肺的通氣量，使喉、胸、腹的運動協調，並有調節人的情緒和心理的作用。有關資料顯示，京劇表演藝術家、歌唱家壽命偏高，就與他們堅持運氣鍛煉和經常進行氣的養護有很大關係。
當然，如果我們不好意思去外麵大喊大叫，也可以坐在家中甚至坐在床上練一種不出聲的嘯詠。明代養生學家高濂就在其《遵生八箋·延年卻病箋》中告訴我們一種口吐鼻取的祛病六字訣，用“噓、呬、嗬、吹、呼、嘻”的吐氣呼氣法，來祛除五髒三焦的疾病。“肝若噓時目睜睛，肺知呬氣手雙擎，心嗬頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平，脾病呼時須撮口，三焦嘻客熱臥寧”。大家不妨一試。
