陳景勝:著名藝術家閻肅的養生秘笈

著名藝術家閻肅的養生秘笈

陳景勝

2月12日3時07分，著名藝術家、空政文工團創作員閻肅因病在北京逝世，享年86歲。

閻肅原名閻誌揚，因為生性活潑，愛開玩笑，有人批評他不嚴肅。閻肅不服氣，索性改名閻肅。在人們心中，他一直是歌壇的不老鬆。

在養生方麵，他也有獨到之處。他風趣幽默、輕鬆自如，值得我們借鑒。他覺得老年人首先應克服未老先衰的思想，保持精神愉快，要有積極向上的追求和正確的自我評價。

他把自己的健康長壽，歸結於良好心態和豁達性格。肅生活中，主張寬容，很少發怒。另一招兒就是勤用腦。雖已耄耋之年，但創作激情絲毫未減。

他也注重鍛煉，隻不過“隨心所欲”，不講究固定模式。他自編了一套健身操。

心態：別把自己當回事兒

雖然頭頂詞壇泰鬥的桂冠，閻肅在生活中卻始終甘於扮演快樂的小角色，他說自己保持好心態的理念就是“別把自己當回事兒”。曾有一次在活動現場，一位媽媽對兒子說：“那是閻肅!”孩子太小不明白，就問：“閻肅是什麼東西?”閻肅馬上笑著接話：“閻肅他不是東西，他就是我呀!”一句幽默的話語便化解了尷尬。

其實，閻肅名字的由來也與自己的個性有關。那是在1950年，20歲的閻誌揚(閻肅本名)在西南文工團工作，因為愛開玩笑，有人就給他提意見，說他太不嚴肅。“說我不嚴肅，那我幹脆改名叫‘閻肅’!”名字是改了，但“本性難移”，到如今，閻肅笑稱自己是個“80後”——與年輕人一樣，熱情擁抱新事物。

健腦：手不釋卷補充“五穀雜糧”

除了性格使然，閻肅保持健康的另一個原因就是經常用腦。常有人問他，為什麼能創作出如《江姐》、《長城長》、《霧裏看花》等諸多好歌詞?閻肅笑答：“讀萬卷書，行萬裏路。我在創作上沒別的竅門，就這8個字。”在他家裏有多達萬餘冊藏書，從專業劇本到社科讀物，每有閑暇，他便手不釋卷。有人說，閻老是學問的“雜貨鋪”，而他則回應：“五穀雜糧(各類知識)養人。”

除了讀，他還有意識地記憶。一次，作曲家姚明想考考他，便說：“我說《水滸》裏108將的名字，你說外號，看能不能對上。”結果屢試不爽，令在場的人驚訝不已。

運動：把身體鍛煉生活化

退休的閻肅依舊工作繁忙。他表示，自己平時並未堅持什麼運動，生活“隨心所欲”。他認為，“可以把身體鍛煉生活化，結合自己的需要去調節，隨時隨地活動身體。”

為此，閻肅自編了一套健身操：步行時伸直腰背，抬頭挺胸，可增強腹肌，舒展頸椎。看電視時久坐沙發感到疲勞，可換坐椅子，將腰背貼近椅子背，雙手在椅子背交叉，盡量挺胸，深呼吸，收腹數次，再舒展身體各部位。睡覺時上床後先靜臥，緩緩呼吸，做俯臥撐數次，有利入睡。外出回家或勞累時，可平躺在床上，不墊枕頭，將腿伸直抬高，左右各10次，立即感到頭腦清醒，全身輕鬆。“以上方法我堅持十多年，效果很好。”閻肅說，這些運動都在生活中，做習慣了就會很自然。

生前，他常掛在嘴邊的就是“別把自己當回事兒”。他對時下各種網絡文化、流行文化現象都了然於胸，他搞創作累了，有時實在沒思路，也會玩會兒遊戲，儼然就是一個“時尚老頭”。輕鬆自如的心態，或許才是他真正的養生秘笈!