注意，這不是演習 ——徐州馬拉鬆誌願者拉伸項目培訓

注意，這不是演習

——徐州馬拉鬆誌願者拉伸項目培訓

4月9日，徐州國際馬拉鬆開跑。4月8日，最後的準備進行中。

今天下午兩點鍾，拉伸項目培訓正式開始。來自中國礦業大學和江蘇師範大學的一百餘名誌願者齊聚中國礦業大學博學樓，為徐馬的順利進行做最後的衝刺。

今天的培訓圍繞著幫助參賽運動員進行肌肉拉伸展開。42.195公裏的征程，哪能沒有充分的準備呢？完美的肌肉拉伸，就是完美完成比賽的開端。它能大幅減少運動員受傷的可能性，引用一句培訓老師的話“今天的培訓絕不是小事，因為它在明天就是人命關天的大事！”今天培訓的重要性顯而易見。

本次拉伸項目的練習共有9個動作。雖然數目不多，但千萬不要小瞧了它的重要作用。

通過肌肉拉伸，既可以增加肌肉活性，幫助運動員們快速投入到運動中，還可以增加肌肉的延展性，減少運動中的拉傷、撕裂。所以培訓老師對誌願者們的要求也是相當嚴格：逐個過關，確保明天的比賽萬無一失。

培訓的過程中，老師多次強調“膽大心細”這個詞。幫助運動員進行肌肉拉伸時不能不敢用力，不然就起不到應有的效果；也不能粗心大意，否則一旦出現了意外，運動員長期的準備就將付之東流。“多多交流”是老師提到的另一個詞。每名運動員的身體素質都有差異，肌肉的柔韌性也各有不同，所以要多與運動員們進行交流，充分了解運動員們的需求，這樣才便於“因材施教”，更好的幫助運動員們完成這段漫長而艱難的征程。

培訓一直進行到下午五點鍾，三個小時的培訓算不得長，但誌願者們用心練習，培訓老師耐心指導，取得的效果還是相當好的。每個拉伸動作的要領誌願者們都熟練掌握，徐馬開賽前的最後一戰勝利結束。如今，萬事俱備，隻待4月9日的到來！