楊絳的養生之道

楊絳，1911年7月17日生於北京，2016年5月25日逝世，享年105歲。她本名楊季康，江蘇無錫人，中國女作家、文學翻譯家和外國文學研究家，錢鍾書夫人。2011年7月17日，是楊絳先生的百歲生日。遵照老人的意願，這一天一如往常，沒有儀式。她幽默地說：“如果有人想給我過百歲生日，那麼就替我吃一碗長壽麵吧。”

在百歲生日前夕，楊絳說：“我今年100歲，已經走到了人生的邊緣，我無法確知自己還能往前走多遠，壽命是不由自主的，但我很清楚我快‘回家’了。我得洗淨這一百年沾染的汙穢回家……”

這等超然灑脫的心態令人歎服。縱觀楊絳先生的百歲長壽經，正應了《黃帝內經》中的養生之道：食飲有節，起居有常，不妄作勞，形與神俱。

心胸開闊 知足常樂

楊絳先生筆健高壽，這得益於她達觀的人生境界。百年來，她經曆過很多人世變故、天災人禍，但她卻總能本著一份處亂不驚的樂觀心態安然度過。

“我沒有訂牛奶，每天給他們親手做豆漿。要打得非常非常細，我還會做杏仁醬，那個杏仁醬好吃著呢，我自己做豆漿，我還發明花生可以擱在裏頭，核桃也可以做……”說這些話時，楊絳先生已經年過九旬，而在她的生活中，常常會有這些小小的滿足。保持知足常樂的心態，才是淬煉心智、淨化心靈的最佳途徑。她認為一切快樂的享受都屬於精神的，這種快樂把忍受變為享受，是精神對於物質的大勝利。這便是她的人生哲學。

淡泊寧靜 童心未泯

楊絳的一生，低調是出了名的。她對名利沒有任何追求，不善也不喜交際應酬，她就想安安靜靜寫作，平平淡淡度日。她曾說，“我隻是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。”有人讚她是著名作家，她說：“沒有這份野心”；有人說她的作品暢銷，她說：“那隻是太陽曬在狗尾巴尖上的短暫間”。她說她最大的渴望是人們把她忘記。

孔子說過“七十從心所欲不逾矩”。有人問百歲的楊先生如今身在境界第幾重，她說：“我也不知道自己如今身在境界第幾重。現在我感覺每一天都是新的，每天看葉子的變化，聽鳥的啼鳴，都不一樣。我每天都能從日常的生活中得到新體會。八段錦早課，感受舒筋活絡的愉悅；翻閱報刊看電視，得到新見聞；體會練字抄詩的些微進步，舊書重讀的心得，特別是對思想的修煉。要求自己待人更寬容些，對人更了解些，相處更和洽些……”

楊絳還常和錢鍾書的堂弟錢鍾魯的兩個孫女一起玩，耐心地給她們講童話故事；和她們一起玩電動玩具，一起玩“挑繩”……如此高壽的楊絳真是童心未泯，一片天真。

投入寫作 全然忘我

錢鍾書去世後，楊絳的痛楚是任何人都體會不到的。半年之後，她化悲痛為力量，翻譯柏拉圖對話錄之一《斐多》，她“試圖做一件力所不能及的事，投入全部心神而忘掉自己”。

2002年冬，楊絳又定下心來寫《我們仨》。她幾乎是伴著眼淚寫完的。錢鍾書、楊絳、錢璦“我們仨”，躍然紙上，情意昂然。“我們三人就此散了。就這麼輕易地失散了。世間好物不堅牢，彩雲易散琉璃脆。現在，隻剩下了我一人。我清醒地看到以前是我們家的寓所，其實隻是旅途上的客棧而已。家在哪裏，我不知道。我還在尋覓歸途。”楊絳的寫作，果真如她自己所說，是“做自己想做的事”。如此，全身心地投入超然忘我的境界，煩惱也就無從生起了。

食飲有節 起居有常

楊絳嚴格控製飲食，少吃油膩。因此體檢各項指標都合格，就是血脂偏低。於是她經常買了大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗黑木耳，以保持骨骼硬朗，現在的她還能彎腰兩手著地，這是許多人難以達到的。

處亂不驚 從容豁達

楊絳有篇散文名為《隱身衣》，隱於世事喧嘩之外，陶陶然專心治學。生活中的她的確幾近“隱身”，百年來，她經曆過很多人世變故、天災人禍，但她卻總能本著處亂不驚的樂觀心態安然度過。

中醫認為，下士養身，中士養氣，上士養心，正所謂古人有雲：“心常清靜則神安，神安則精神皆安，以此養生則壽，沒世不殆。”現代醫學證明，長時間的緊張、焦慮、憤怒、抑鬱都能導致血壓上升；消化性潰瘍與緊張、壓抑有關。不良情緒也是誘發癌症的重要因素之一，長期的不良情緒可影響人體淋巴細胞、T細胞監視功能的正常發揮，不能及時監測出變異的未完全分化的細胞，從而導致癌變。

堅持鍛煉 持之以恒

楊絳習慣早上散步，過去每天堅持走七千步，現在心力漸衰，但還堅持做體操“八段錦”；她時常徘徊樹下，低吟淺詠，流連忘返，吸取清爽怡人的新鮮空氣。因此，楊先生雖已百歲高齡，仍是頭腦敏捷，走路輕快。

楊絳先生不但堅強，而且豁達樂觀，一身正氣。《素問》中說：“正氣存內,邪不可幹。”脫離了胭脂氣、銅臭氣、名利氣的這位女子，渾身散發著書卷氣和正氣，心胸坦蕩，不計仇怨，淡泊一生，麵對著獨生女兒與丈夫的先後離去，她憶往追昔，在字裏行間與家人繼續生活在一起，直至終老。