做個內外和諧一致的人

蘇青問：“你覺得幸福是什麼？”

艾莉不假思索地答到“幸福就是工作輕鬆還有錢，有一份好的愛情，家人和朋友都健康快樂……”

而對於此，蘇青的話不免讓人深思：

你有沒有發現，你的幸福其實都在“外麵”？

這麼久以來，你一直在拚命地向外找，希望借此建立屬於內在的價值感和存在感，並且覺得，這就是幸福。

而如果你還沒有擁有，或者說，擁有的還不夠好的時候，你就覺得自己是不幸福或者說是不夠幸福的。

可是，和艾莉一樣，許多人都是在這個過程中越找越慌，也越來越看不到自己的價值以及存在感，幸福也好像離自己越來越遠……

其實很多時候，是我們搞錯了方向和順序。幸福是在“裏麵”，或者說，要從“裏麵”出發，走向“外麵”。

我們每個人的性格、成長背景、價值觀不同，但是生而為人，我們的內心都有著相同的渴望：

自己完整地悅納自己，與自己有一個和諧的關係。

自己自在地和他人接觸，與他人有和諧的關係。

自己能跟整個世界美好聯結，和世界有和諧的關係。

而幸福，是要先從遇見自己內在的完整，和自己有一個和諧的關係開始。

那麼在生活中，或者說，在與他人和世界的接觸中，如何才能做到和諧呢？

I 認清自我、他人與情境的關係

辦公室女魔頭石敏又來為難艾莉，這回她想讓溫順膽小的艾莉背黑鍋，艾莉又憤怒又害怕又厭惡，所有強烈的負麵情緒一擁而上，所有難聽的詛咒也已經衝到嘴邊。

但是蘇青這段時間帶她做的練習，“靜下心來，深呼吸”“看看自己，看看他人，看看情境”。看清楚全局後，艾莉意識到“表達客觀事實並加上柔軟的姿態”是對自己最好的保護，也看清石敏要的就是宣示權力。

她的改變與穩定的反應讓這位難纏的同事瞬間接不了招，一場鬧劇很快結束了。

在蘇青的幫助與指引下，艾莉學會了首先要清楚自己、他人與情境的關係。

遇到問題時，尤其是自己憤怒或者為難的事，不再急著做出反應，掉入舊的反應模式，而是在充分觀察、03manbetx 自己、他人與情境的關係之後，再采取合適的解決辦法。這很有效地幫助她解決了工作及生活中的衝突。

II 認清表象背後的真相

而要想看清全局，充分掌握自我、他人、情境的關係，必須要能夠認識表象背後的真相。

薩提亞冰山理論指出：我們在海上看到的冰山，往往隻是冰山一角，其實在海平麵之下隱藏著更巨大的冰山主體。這和我們對外的言行反應模式一樣，被看見的，其實隻是很少一部分。