恐懼
作者：王軍
2018-12-24 11:17
來源：董礦分公司
恐懼可能是最有用的本能了。要是沒有恐懼，也許整個物種早就消失了。恐懼讓我們遠離那些可能傷害我們的事物，來完成生命中更重要的事情：生存和繁衍。今天，恐懼讓我們不會把自己的腦袋放進烤箱裏，不會迎麵對著衝來的火車跑過去揮手打招呼，不會跳進動物園的熊山和虎園。
不過，恐懼壞掉的事也很不少。它讓我們難以麵對講台下數百雙閃閃發亮的眼睛——在過去，隻有被猛獸圍攻或者部落交戰的時候才會有這種場景；難以在重要的麵試中出色發揮，甚至難以接受能改變生活的新技術。
我們可以通過手術來把一個人變得無所畏懼，但基本上也就宣判了這個人的死刑——或者全有或者全無，恐懼沒有辦法隻留一部分。因此，那些對我們無害卻帶來恐懼感的事情，隻能由我們自己克服。
有些奇怪而過度的恐懼，我們稱為恐懼症。害怕蜘蛛、怕蛇、怕公眾演講，嚴重的話可能是恐懼症；而怕扣子或者怕自己肚臍眼這種事，應該就是恐懼症無疑了。係統脫敏是治療各種奇怪恐懼症的常用方式，它的核心就是漸進式的習慣：訓練我們的理性，讓理性逐步引導本能，說服它接受當前覺得害怕的東西，其實並沒有什麼可怕。
以蜘蛛恐懼症為例。一開始，病人（雖然這麼說不怎麼恰當，但是姑且如此吧）會在一個房間裏和一個玻璃盒子共處，盒子裏有隻蜘蛛，關得嚴嚴實實，盒子上還蓋著一塊布。病人什麼都不用做，隻需要在房間裏待滿兩個小時就好。下一個階段還是這樣，唯一的不同隻是盒子上麵的布被拿走了，病人可以直接看到蜘蛛。以此類推。
在經過漫長而痛苦的療程之後，病人終於可以接受一隻毛茸茸而無害的大蜘蛛在他手臂上爬來爬去，這時，恐懼就已經被克服，恐懼症已經治好。
係統脫敏法背後的機製很容易理解：通過一次次逐漸加量的刺激、一次次暴露於自己恐懼的環境中，最終我們的本能會意識到，自己恐懼的，其實隻是自己的想象而已。到了這一步，也就沒什麼可怕的了。
這可以算是一種以理性來馴養本能的方法。它有一個最重要的前提：我們必須意識到自己的恐懼，並且相信自己可以打敗它。隻有這樣，我們才能夠去選擇有可能達到這一目標的方法——無論是讓人去找一隻蜘蛛，還是租下一個空會場，讓自己能在舞台的聚光燈下侃侃而談。隻有自己意識到需要改變，改變才會真的發生。
當然，我們也可以接受恐懼，避免那些會帶來刺激的事物，把自己封在恐懼的細線編織而成的繭裏。這個繭雖然隻是由想象而構建，但是其力量卻往往比鐵條更強。更
安全，但是也喪失了更多機會。
想象所帶來的各種禁錮，有相當大一部分都可以視為恐懼。當我們覺得不想去做某件事時，其中往往也隱藏著恐懼的種子。發現它，意識到它會如何影響自己的生活，也許就會意識到改變的必要。畢竟，我們之所以會離開舒適地帶，努力做出改變，原因往往是出於某種恐懼。正如蜘蛛恐懼症患者之所以去參與療程，往往是因為對“蜘蛛恐懼症”的恐懼比對“蜘蛛恐懼”本身更甚一樣。
恐懼的價值就在於此——它會促使我們改變。
