小雪節氣如何養生
小雪時節到來，在這個節氣裏，大家一定要學會如何調養身體。
1、保持樂觀的情緒。
小雪節氣的前後，由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑鬱症狀的發生。古人認為從內外兩個方麵說明，對外，要順應小雪節氣自然界變化和避免邪氣的侵襲；對內，要謹守虛無，心神寧靜。即思想清淨，暢達情誌，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。此時應調節自己的心態，注意精神的調養。保持樂觀，節喜製怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，保持一個樂觀向上的心態，可以有效的預防抑鬱的發生。同時，要多參加娛樂活動，多曬太陽，以激起對生活的熱情和向往。
2、飲食方麵注意養生細節。
冬季，我們習慣性的會選擇吃一些熱量高的食物。的確，冬季就是一個進補的季節，也適宜多吃一些溫補的食物，比如牛肉、羊肉、鹿茸等等。在冬季，我們還要適當的吃一些補腎的食物，比如腰果、山藥、核桃、大骨頭湯等等，此外，黑色的食物也是補腎效果非常好的，比如芝麻、黑豆等。在此提醒大家注意的是，凡事一定要適量為宜，如果進補過多，也會對我們的身體產生不利的作用。
3、堅持有氧運動。
隨著氣溫的下降，很多朋友也會選擇通過增強運動的方式，來達到抵抗寒冷的效果，但是，如果不恰當的運動，會給我們身體的一些關節部位造成嚴重的不良影響，引起關節部位的疼痛。因此，在冬季，我們還要堅持以有氧運動為主。比如練習瑜伽等運動，在冬季都是比較適宜的。
4、注意清除體內熱火。
冬季屋內屋外的溫差較大。屋內我們都會生暖氣或者開空調來保暖，然而屋外的天氣卻又非常寒冷，我們在進出屋內屋外的時候，很容易導致我們的體內產生熱火，再加上冬季的天氣幹燥，這就是我們平時生活中常說的“上火”。因此，在冬季，我們要特別注意清除體內的熱火，可以多吃一些蘿卜等食物來清除熱火，否則很容易引起感冒等疾病的發生。
