小寒節氣如何養生

小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第5個節氣。小寒，標誌著季冬時節的正式開始。我國民間有“冷在三九”的說法。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內，正所謂“天寒地凍北風吹，小寒時處二三九”。氣象資料顯示，小寒時節晝短夜長，陽光不強，我國大部分地區刮西北風，常有西伯利亞寒流襲擊。

“春夏養陽，秋冬養陰”，專家提醒說，小寒時節養生保健的原則是斂藏精氣，固本扶元，以防寒補腎為主。

一是多運動，促進血液加快流動，讓身體變得暖和。可以進行一些慢跑，跳繩，散步，做操一類的運動，運動選擇的時間最好是早上九，十點鍾的時間，因為這時候，太陽已經出來了，空氣中的灰層已經升入高空。

二是注意防寒保溫，尤其是頭部、腹部和足部。在出門在外的時候，最好戴上帽子，圍巾，手套，以確保身體暴露在外部分保持溫暖。回到家中，養成熱水泡腳的習慣，按摩腳底的一些穴位。

三是多吃一些溫補性食物，最好不要進食生冷不容易消化的食物，可以適量進食一些可以溫暖全身的食物，如：紅薯粥，山藥粥等。小寒進補以溫補為宜，不妨多多食牛羊肉、雞肉、魚肉、豆製品等高蛋白食物，可有效預防寒冷。冬季進補是民間的習俗，尤其是小寒節氣進補無可厚非。但是小寒進補不能亂補，合理進補才能及時補充氣血、防寒保暖。總之，小寒進食的食物種類要多樣化，粗食和精食最好搭配食用。