周恩來的“養生秘訣”
周恩來(1898～1976)，字翔宇，曾用名伍豪等，原籍浙江紹興，生於江蘇淮安。新中國第一任總理周恩來因病於1976年1月8日在北京逝世，享年78歲。當時成千上萬的民眾自發走上街頭，沿十裏長街送別周總理。如今44過去了，周總理優雅的氣質和愛國的決心還始終深深感動著一代又一代。周恩來同誌的卓著功勳、崇高品德、光輝人格，深深銘記在全國各族人民心中，在國際上也享有很高威望。謹以此文，表示悼念！讓我們一起緬懷這位人民的好總理。
周恩來一生堅持鍛煉身體。即使在1966年他患冠心病；1972年得了惡性腫瘤後，他仍盡力堅持鍛煉；直到他病重住進醫院臥床不起，才被迫中止了體格鍛煉。少年時期的周恩來離開淮安，去東北上學。環境和生活條件的變化，使他不太習慣，便下決心鍛煉自己的身體。他每天很早起來跑步，風雨無阻地堅持了三年。少年時代，他愛武術和晨跑，至於郊遊、爬山、旅行、遊泳、騎馬、打乒乓球、籃球、跳舞等也都是他喜歡的活動。他自己編了一套體操，包括頭部運動、腰部運動、四肢運動和體轉運動，每天工作兩小時就認真做一次，一絲不苟。
建國後，他動情地向遼寧大學學生回憶在東北的生活，說：“我身體這樣好，感謝你們東北的高粱米飯、大風、黃土，給了我很大的鍛煉。”六十年代中期後，周總理日理萬機，因工作實在太忙而不斷延長夜間辦公時間。隻要在家裏辦公，他注意每隔兩小時左右到戶外散步十多分鍾，再進活動室打幾分鍾乒乓球。自然，身邊人員也從旁提醒或建議他離開辦公室到戶外活動。
周恩來不僅喜愛乒乓球運動。日後，他成為我國著名“乒乓外交”重要的推動者與實施者；即所謂“小球轉動了大球”。打開了中美外交的大門，開拓了世界外交新格局。晚年時的周總理很注意控製飲食量，保持適中的體重與良好的體形。
鄧穎超曾說：“總理一直是怕熱不怕冷，穿的衣服很單薄，到北京後一直不穿棉衣服，不戴帽子，不戴手套，即使在寒風刺骨惡劣天氣裏去機場迎接外賓時亦如此，睡覺時蓋的被褥也很薄。他習慣用冷水洗臉，不用肥皂。”
周總理有過人的精力，盡管他可能是天下睡眠最少的人。每天起來，他都像一個剛剛度假歸來的人神采奕奕，滿懷信心，而且不知疲倦。周總理的記憶力驚人，1972年中美會談時，基辛格總是帶著厚厚的文件材料，周總理隻不過拿著一張紙。
人們佩服周恩來的精力和記憶力，以為他每天吃什麼山珍海味，或服用益壽延命的“靈丹妙藥”。上世紀60年代末，周總理已屆七十高齡，有些來華的國際友人詢問他有什麼長壽“秘訣”。周總理答道：“我是一個中國人，當然是按東方人的習慣生活。”
周恩來飲食簡單，喜歡吃五穀雜糧、葷素搭配。主食為大米、麵粉，常常配合小米、玉米、高粱一起吃。他非常注意節食，保持體重。餐桌上的主食，他會有滋有味地嚼高粱米飯、啃窩頭、喝小米稀粥和玉米麵糊糊；餐桌上的副食，他喜歡吃南瓜、白菜、紅薯、蘿卜等普普通通的蔬菜。以蘿卜為例，風幹蘿卜、涼拌蘿卜、珊瑚蘿卜、清燉蘿卜等菜肴和蘿卜水餃、蘿卜蒸糕，他都情有獨鍾。他曾說過：“我就是喜歡吃蘿卜！”
周恩來的生活內容豐富，愛好廣泛，情趣高雅。他喜歡詩歌、音樂、舞蹈等。
周恩來胸懷寬闊，充滿樂觀主義精神。即使在生命垂危時，仍然能心平如鏡，鎮靜自若，意誌堅強。
此外，中國傳統醫學把“養心”視為養身的關鍵，認為保持愉快的心境方能身體安泰，減少疾病。周總理性格樂觀，喜歡社交，尤其喜歡和文藝界、體育界人士交朋友，借此活躍身心。
周恩來(1898～1976)，字翔宇，曾用名伍豪等，原籍浙江紹興，生於江蘇淮安。新中國第一任總理周恩來因病於1976年1月8日在北京逝世，享年78歲。當時成千上萬的民眾自發走上街頭，沿十裏長街送別周總理。如今44過去了，周總理優雅的氣質和愛國的決心還始終深深感動著一代又一代。周恩來同誌的卓著功勳、崇高品德、光輝人格，深深銘記在全國各族人民心中，在國際上也享有很高威望。謹以此文，表示悼念！讓我們一起緬懷這位人民的好總理。
周恩來一生堅持鍛煉身體。即使在1966年他患冠心病；1972年得了惡性腫瘤後，他仍盡力堅持鍛煉；直到他病重住進醫院臥床不起，才被迫中止了體格鍛煉。少年時期的周恩來離開淮安，去東北上學。環境和生活條件的變化，使他不太習慣，便下決心鍛煉自己的身體。他每天很早起來跑步，風雨無阻地堅持了三年。少年時代，他愛武術和晨跑，至於郊遊、爬山、旅行、遊泳、騎馬、打乒乓球、籃球、跳舞等也都是他喜歡的活動。他自己編了一套體操，包括頭部運動、腰部運動、四肢運動和體轉運動，每天工作兩小時就認真做一次，一絲不苟。
建國後，他動情地向遼寧大學學生回憶在東北的生活，說：“我身體這樣好，感謝你們東北的高粱米飯、大風、黃土，給了我很大的鍛煉。”六十年代中期後，周總理日理萬機，因工作實在太忙而不斷延長夜間辦公時間。隻要在家裏辦公，他注意每隔兩小時左右到戶外散步十多分鍾，再進活動室打幾分鍾乒乓球。自然，身邊人員也從旁提醒或建議他離開辦公室到戶外活動。
周恩來不僅喜愛乒乓球運動。日後，他成為我國著名“乒乓外交”重要的推動者與實施者；即所謂“小球轉動了大球”。打開了中美外交的大門，開拓了世界外交新格局。晚年時的周總理很注意控製飲食量，保持適中的體重與良好的體形。
鄧穎超曾說：“總理一直是怕熱不怕冷，穿的衣服很單薄，到北京後一直不穿棉衣服，不戴帽子，不戴手套，即使在寒風刺骨惡劣天氣裏去機場迎接外賓時亦如此，睡覺時蓋的被褥也很薄。他習慣用冷水洗臉，不用肥皂。”
周總理有過人的精力，盡管他可能是天下睡眠最少的人。每天起來，他都像一個剛剛度假歸來的人神采奕奕，滿懷信心，而且不知疲倦。周總理的記憶力驚人，1972年中美會談時，基辛格總是帶著厚厚的文件材料，周總理隻不過拿著一張紙。
人們佩服周恩來的精力和記憶力，以為他每天吃什麼山珍海味，或服用益壽延命的“靈丹妙藥”。上世紀60年代末，周總理已屆七十高齡，有些來華的國際友人詢問他有什麼長壽“秘訣”。周總理答道：“我是一個中國人，當然是按東方人的習慣生活。”
周恩來飲食簡單，喜歡吃五穀雜糧、葷素搭配。主食為大米、麵粉，常常配合小米、玉米、高粱一起吃。他非常注意節食，保持體重。餐桌上的主食，他會有滋有味地嚼高粱米飯、啃窩頭、喝小米稀粥和玉米麵糊糊；餐桌上的副食，他喜歡吃南瓜、白菜、紅薯、蘿卜等普普通通的蔬菜。以蘿卜為例，風幹蘿卜、涼拌蘿卜、珊瑚蘿卜、清燉蘿卜等菜肴和蘿卜水餃、蘿卜蒸糕，他都情有獨鍾。他曾說過：“我就是喜歡吃蘿卜！”
周恩來的生活內容豐富，愛好廣泛，情趣高雅。他喜歡詩歌、音樂、舞蹈等。
周恩來胸懷寬闊，充滿樂觀主義精神。即使在生命垂危時，仍然能心平如鏡，鎮靜自若，意誌堅強。
此外，中國傳統醫學把“養心”視為養身的關鍵，認為保持愉快的心境方能身體安泰，減少疾病。周總理性格樂觀，喜歡社交，尤其喜歡和文藝界、體育界人士交朋友，借此活躍身心。
