立夏後如何養生
立夏是二十四節氣中的第七個節氣，也是夏季第一個節氣。自立夏之日起，氣溫緩步升高、雨水逐漸增多。中醫認為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。立夏時節，時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體髒腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養生要以“養心”為主。
飲食
在飲食上應注意“少苦多辛”。所謂“少苦多辛”，即慎食苦味食物，多食辛味食用。在飲食上，常吃堅果能夠有效強心護心。如常吃幹果、杏仁、山核桃和花生等堅果，都有助於保護心髒。而由於夏季陽氣盛於外，陰氣居於內，造成前文所說的“苦夏”，所以夏季應多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。
夏季養心補心，除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補養身體。
養神
夏季除了飲食養生外，貴在養神。《素問·上古大真論》言：“精神內守，病安從來?”說明養神對於養生的重要性。進入夏季，由於天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方麵的不良症狀。所以在精神調養方麵，夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。
運動
夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強自身免疫力。
需要注意的是，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運動量過大。由於夏天天氣炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以，要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品，比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等，都是止渴生津的養生飲品。
立夏後人體心陽漸趨旺盛，體內陽氣漸趨於外，此時可適當進食薑蔥等辛溫之物有助於人體陽氣升發。但由於氣溫漸高，到處充斥著冰鎮食品，很多人習慣於拿冰鎮飲料來解熱，殊不知，貪得一時之快，落下終身病根的事情，臨床隨處可見。
