注重健康 擁抱幸福——《鍾南山健康忠告》讀後感

近日讀了《鍾南山健康忠告》一書，這是我讀的第一本關於健康的書，又通過抗擊新冠肺炎疫情進一步認識到健康對個人、對企業、對國家的重要性。這促使我認真閱讀了這本書，也有點收獲。

《鍾南山健康忠告》以第一人稱的講述方式，將鍾南山院士幾十年來積累的健康養生知識，分別按正確認識健康、健康的六大基石、常見呼吸道疾病的防治、居家老人最應該注意什麼四個章節進行通俗地講解，提出健康警示和建議，幫助每位讀者健康地生活。

“得意時助人為樂，失意時自得其樂、一般時知足常樂，困境時苦中作樂。”“要想身體安，三分饑和寒”“運動適度才健康” “健康的身體取決於良好的生活習慣，最好的醫生是你自己”“健康就像是空心的玻璃球，工作像皮球，玻璃球掉下來會碎，不會跳起來，皮球掉地上能彈起來，健康壞了難以再恢複……”……一句句健康經驗讓人懂得健康的重要性，學到養生防病的知識。

鍾南山表示，人都有三個年齡，即自然年齡、生理年齡、心理年齡。自然年齡講的是人的自然歲數，生理年齡則指的是從人體的生物學和生理學角度來衡量的年齡。而心理年齡卻是以人的大腦功能及心理衰老的程度來衡量的年齡。自然年齡不可更改，但通過積極的養生和保健，是完全可以延緩生理和心理衰老的，從而在內心永葆青春健康。鍾南山在書中說：“我的照片拿出去，用電腦軟件一掃大概是60歲，我就很開心了”他 84歲高齡依然能做十個引體向上！每天高強度的工作依然堅持身體鍛煉，他的生理年齡低於自然年齡20年，這對很多人來說都是養生的好榜樣。我看到這裏想到自己的父母自然年齡70歲左右，但生理年齡象80歲了，兩年多次病重住院，是多麼鮮明的對比。

“身體是革命的本錢。”健康是人生幸福的基礎，隻有擁有了健康的身體，我們才有精力去做事，才能去享受生活。2019年看到父母身體不好，我才認識到健康的重要性，在網上找點養生知識，決定鍛煉身體。記得那時定下一天走一萬步的目標，但剛走到7000步就累了，跑步連一圈都跑不下來，健康的理想與身體的現實差距很大。後來，我結合《全民健身綱要》的要求修正了計劃，我堅持第一個月走7000步；跑一圈（400米），第二個月加一千步，跑兩圈……中間有失敗，有成功，有兩個月的鬆懈，但更多的是堅持，現在我已能達到每天跑10圈，每天走一萬步的小目標。這個成績在經常鍛煉的人群中水平是入門級，但比自己以前還是有很大進步了，身體更健康了，人更精神了，工作效率更高了。

有人擔心鍛煉身體減少了工作時間，影響了工作,對這個問題鍾老說：“身體的鍛煉，提高了我的工作效率，不然的話，我這樣的年齡，每天怎麼能完成那麼多的工作?”我們要向鍾老學習珍愛健康，健康生活，高效工作，千萬不要等到失去健康的時候才驚覺它是那樣珍貴、才懂得去珍惜。希望我們都能抽出一點時間，了解一些健康方麵的知識，把身體鍛煉看作與吃飯、喝水、工作一樣，是生活中不可或缺的重要組成部分，每天適當運動，科學運動，遠離疾病。朋友們，健康就是幸福，隻有擁有了健康的本錢，才能創造出更加美麗的人生，讓我們一起健康生活、工作吧。（謝傳飛）