六秋節氣話“立秋”
立秋是二十四節氣中的第十三個節氣，秋季的第一個節氣，署來涼來，標誌著秋季正式開始。“風吹一片葉，萬物已驚秋”。盛夏的餘熱未消，但萬物已然悄悄地開始了輪變。未伏夏盡，涼風漸至，隨著立秋的到來，整個秋季漸次拉開序幕。
立秋有“三候”。一候涼風至，涼風是西風肅清之風，此時的風也已不同於暑天中那般盛氣逼人，熱氣蟄伏，涼意日增。二候白露降。由於午熱夜涼，形成了一定的晝夜溫差，清晨的大地和植物上，常常會有晶瑩的露珠產生;三候寒蟬鳴，隨著天氣一天天轉涼，感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫，仿佛在傳達夏天即將過去的消息。
立秋有“貼秋膘”“啃秋”“曬秋”習俗之說。所謂“貼秋膘”就是這一天民間素有“貼秋膘”之說。伏天人們常常胃口普遍較差，食欲不振，不少人會瘦一些，秋風一起，胃口大開，想吃點好的，補償夏天的損失，在立秋這天吃
各種各樣的肉，“以肉補膘”。“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。在立秋當天買個西瓜回家全家圍著吃，就是“啃秋”了。 “啃秋”抒發的實際上是一種豐收的喜悅。“曬秋”是一種具有極強地域特色的農俗，在安徽等地區，村民利用房前屋後及自家窗台或掛曬農作物，反而久之就成一種傳統農俗現象。
立秋養生。肺與秋季相應，而秋季幹燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的而授性下降，易產生疾病，專家建議，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。秋燥症主要靠預防、首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃潤肺生津、養陰清燥的食物，少食或不食燥熱之品，以防加重秋燥症狀。五秋之季是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。
適量運動，溫熱仍沒有完全消退，在這個季節進行鍛煉健身應避免運動量過大，活動過於劇烈，最好選擇一早一晚進行鍛煉。
運行隊：張新義
2021年8月8日
