蒲白建莊礦業：關於“假期綜合征”
元宵佳節過後，預示著年已經完全過去，我們已經投入工作崗位一周了。不知道大家有沒有從春節舒適的休假狀態中調整過來呢?春節期間或走親訪友、或外出旅遊、或熬夜追劇，擾亂了原本的睡眠生物鍾，導致免疫能力下降，一些易發常見病便乘虛而入，使人感到頭昏、乏力、腸胃不適。一想到上班就無精打采、甚至感到身心疲憊等症狀，這就是假期綜合症的症狀表現。那麼，如何擺脫這種假期綜合症，全身心投入到上班呢?有什麼可以幫助大家有效擺脫假期綜合症呢?
1、心理放鬆
長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裏踏實，一目了然。
2、深呼吸法
盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。
3、清淡飲食
大魚大肉必然是過年時期的標配，雖然上班時候大家也不是吃糠咽菜，但相比過年還是要清淡不少，為了自己的腸胃著想，還是應該清淡飲食，多吃粗糧，加快腸胃的新陳代謝，一身輕鬆返工。
4、適當運動
一家人和和睦睦的坐在一起看電視是每年春節必不可少的節目，大多數人不是在坐著就是躺著，或者是在走向沙發或床的路上。一個長假過去，不少人遊泳圈都加了好幾層。建議大家適當地做一些有氧運動，比如跑步、步行、跳繩、打羽毛球等，不僅能夠減少脂肪的堆積，也能振奮自己的精神。
春節假期，就這樣輕輕地走了，就如它輕輕地來。緊張繁忙的工作又要開始了，希望大家能調整好心態，早日克服假期綜合征，盡快的投身到工作當中。願去年所有的遺憾，都會變成今年驚喜的鋪墊。2022讓我們一起乘風破浪，繼續前行。( 竇園園)
