2000個健康細節

2000個健康細節你應該知道的2000個健康細節一本關於健康的全方位實用指導讀本，貼近廣大人民群眾的生活，具有很強的科學性和實用性。書中內容涵蓋了與人類健康息息相關的各個方麵，具體分為了飲食與健康、睡眠與健康、運動與健康、保健與健廉、心理與健康、美容與健康、服飾與健康、疾病與健康、衛生與健康、兩性與健康、用藥與健康、急救與健康、家電與健康、環境與健康、旅遊與健康等十五大章節，分類清晰簡明，一目了然。每則健康細節的敘述都言簡意賅、通俗易懂，讓您在很短的時間內就能將健康細節的要點牢記在心。作者：郭增華?出版：中國工人出版社發布時間：2008年02月19日第1節：第一輯飲食與健康(1)第一輯飲食與健康早餐宜熱食現在有很多人喜歡一早就喝蔬果汁，理由是攝取蔬果中直接的營養及清理體內廢物。然而此法卻忽略了一個非常重要的關鍵問題，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境。隻有當身體溫暖的時候，人體的微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等才會得到正常的運送。從中醫角度來看，吃早餐時是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶的。因為，這樣一來，也許您在短時間內不會感到身體有什麼不舒服，而事實上卻會使你的身體日漸衰弱。吃早餐宜熱食，以免傷胃傷身。早晨飲涼開水有益清晨飲用2杯涼開水，有潤喉、醒腦、防止口臭和便秘等作用。早晨空腹飲下新鮮涼開水後，由於水在胃中停留時間很短，便可迅速進入腸道，被腸黏膜吸收而進入血液循環，將血液稀釋，從而對體內各器官組織產生一種絕妙的內洗滌作用，因而增強了肝髒解毒能力和腎髒的排泄能力，促進了人體新陳代謝，增強免疫功能。有些醫學家證明說,經常飲用25℃～30℃的新鮮涼開水，可防治感冒、咽喉炎和某些皮膚病。早餐不可忽略一日三餐中，早餐是非常重要的，然而有很多人卻恰恰省略了早餐。延年益壽的要素之一就是要每天堅持用早餐。在生活方式上應把早餐放到重要位置。如不吃早餐，易造成精神不振。人體所需要的能量，主要來自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早飯與頭一天晚飯間隔時間多在10個小時以上，胃處於空虛狀態，不吃早餐會使人體血糖下降，造成思維混亂、反應遲鈍、精神不振。其二是易致身體發胖。因隻吃兩餐，肚子饑餓，在晚餐時必然會吃下過多的食物，飯後不久就睡眠，極易造成體內的脂肪堆積，使人發胖。其三是易患膽結石。人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，